Aan de slag in het nieuwe jaar, voorkom shin splints
Het nieuwe jaar is hét moment om vol frisse energie in beweging te komen. Misschien begint u met hardlopen, bouwt u uw trainingen weer op of wilt u simpelweg actiever worden. Een goede voorbereiding helpt u om blessurevrij te blijven. Juist in deze periode zien fysiotherapeuten vaak shin splints, een veelvoorkomende overbelastingsklacht die uw motivatie […]
Tips voor goede voornemens in 2026
Wilt u het nieuwe jaar beginnen met frisse energie? U kunt beginnen met het maken van bewuste keuzes voor meer energie en een gezondere leefstijl. Er zijn zoveel mogelijkheden, van bewegen tot aan gezonder eten of beter ontspannen. De kleine stappen kunnen al grote verschillen maken. Het belangrijkste is dat uw goede voornemens in 2026 […]
Bewegen met diabetes, de fysiotherapeut is uw beste bondgenoot
In Nederland hebben meer dan een miljoen mensen diabetes. Naast medicatie en voeding speelt beweging een belangrijke rol bij deze ziekte. Bewegen met diabetes gaat vaak goed, maar u heeft wel de juiste kennis en begeleiding nodig. Als fysiotherapeuten zien wij elke dag dat begeleiding het verschil maakt tussen moeite hebben met een beweegplan en […]
Slaap en spierherstel, haal meer uit uw nachtrust en uw spieren
Een goede nachtrust geeft u nieuwe energie en maakt uw lichaam sterker. Tijdens de slaap herstellen uw spieren, beschadigde spiervezels worden gerepareerd en uw lichaam vult energie aan. Zo staat u de volgende dag fitter op. Slaapt u te weinig, dan krijgt uw lichaam minder tijd voor herstel. Hierdoor neemt spierkracht af, loopt u meer […]
Rugpijn door bladeren harken? Zo voorkomt u blessures in de tuin
De herfst brengt prachtige kleuren en een frisse geur met zich mee, maar ook een flinke laag gevallen bladeren in uw tuin. Voor veel mensen is het harken van deze bladeren een jaarlijkse herfstactiviteit, al kan dit leiden tot vervelende rugklachten. Gelukkig zijn er manieren om dit soort blessures te voorkomen. In deze blog geven […]
Terug in beweging: 6 tips om te sporten na een blessure
Blessures komen voor in allerlei soorten en maten. Van een tennisarm tot een verzwikte enkel. U moet goed herstellen om daarna weer pijnvrij te kunnen sporten en om een nieuwe blessure te voorkomen. Maar hoe raakt u weer gemotiveerd om te gaan sporten nadat u hersteld bent van een blessure? In deze blog leest u […]
Bewegen; voldoet u aan de richtlijnen?
Wij denken vaak dat we genoeg bewegen, maar is dat ook zo? Uit onderzoek van het CBS is gebleken dat slechts 44 procent van de Nederlanders voldoet aan de beweegrichtlijnen. Het belang van beweging voor de gezondheid van ons lichaam is duidelijk. Daarom leggen we in deze blog uit waarom het zo gezond is, wat […]
5 Tips voor meer lichamelijke balans
Balans is iets waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben. Het houdt ons lichaam staande. Waar veel mensen praten over evenwicht is dit onjuist, we praten alleen over evenwicht als dit gaat over statische objecten (een object dat nooit beweegt). De kernspieren van ons lichaam houden ons in balans op het moment dat wij […]
Wat doet kou met uw lichaam?
Het is weer een echte Hollandse winter, met koud, donker en nat weer! Wij Nederlanders kunnen soms flinke koukleumen zijn. Hoewel een frisse neus halen hartstikke fijn is, heeft de kou meer effect op ons lichaam dan we soms denken. Bent u benieuwd wat de kou met ons lichaam doet? En wilt u tips om […]
Last van stijve spieren in de winter?
Heeft u vaker last van vastzittende of stijve spieren in de winter? Dan bent u niet de enige! Naast een dip in ons humeur, zorgt het koude weer bij veel mensen ook voor spierklachten. Vooral nu de energierekening voor velen van ons flink omhoog is geschoten, zetten we de verwarming een standje lager. Wilt u […]