RUNNING THERAPIE
Het is bekend dat bewegen een positief effect kan hebben op de stemming, het gevoel van welbevinden en de algehele psychische en lichamelijke gezondheid.
Bij runningtherapie wordt de zogenoemde rustige duurloop toegepast. Hier kunt u lezen wat runningtherapie voor u kan betekenen
Voor wie?
Runningtherapie is een onder professionele begeleiding aangeboden trainingsprogramma voor personen met depressie, angst, burn-out of overgewicht.
Doel
De therapie heeft tot doel de psychische klachten te verminderen d.m.v. rennen. Runningtherapie vervangt geen gesprekstherapie. Omgekeerd vervangt gesprekstherapie geen runningtherapie.
Op korte termijn worden de volgende effecten vastgesteld:
- het ervaren van een minder depressief gevoel
- het krijgen van een hogere zelfwaardering het ervaren van het ontspannen actief in beweging zijn
- het aanleren om uitgerust te zijn na de inspanning
- de positieve ervaring van het weer in de buitenlucht komen en bewegen
- het leggen van nieuwe sociale contacten
Op lange termijn worden de volgende effecten vastgesteld:
- vermindering van depressie
- afname van angst
- een verbeterde algemene conditie
- het beter functioneren van hart en bloedvaten
- een verbeterde longfunctie
- een verminderde behoefte aan roken
- vermindering van lichamelijke klachten
- een betere nachtrust
Werkwijze
Bij runningtherapie wordt een langzaam opbouwprogramma aangeboden en wordt er rekening gehouden met eventuele terugval. Het programma gaat uit van uw individuele mogelijkheden.
Bij elke training stelt u in overleg met uw running therapeut een haalbaar doel en loopt u volgens een eigen programma. De running therapeut helpt u bij het vinden van een eigen, goede en evenwichtige manier van rennen. Tijdens het rennen zelf geeft de running therapeut u aanwijzingen en adviezen. Zo leert u de signalen van het eigen lichaam kennen en uw manier van bewegen daarop af te stemmen.
De voor- en nabespreking, en de warming-up en cooling-down, vinden plaats in groepsverband. Voor het slagen van de therapie is het van belang dat u bereid bent gedurende een aantal maanden actief te oefenen en deel te nemen aan de groep. Ook mogen er geen medische bezwaren tegen uw deelname zijn.
Praktische informatie
Intakegesprek Voor aanvang van de groep heeft u een intakegesprek met de running therapeut. In dit gesprek krijgt u meer informatie, stelt u doelen op voor de therapie en kunt u vragen stellen.
Deelname Runningtherapie wordt in groepsverband aangeboden. Het aantal deelnemers per groep wordt beperkt tot maximaal 6 personen.
Duur Er wordt gedurende een periode van 10 weken getraind, met een frequentie van 2 keer per week. Elke training duurt 1,5 uur. Iedere 10 weken vindt een individueel evaluatiegesprek plaats om de voortgang te bewaken en doelen eventueel bij te stellen.
Plaats De running gebeurt buiten in het bosgebied.
Deze therapie wordt aangeboden door FYSIO plus in Maasbracht en Roermond (Midden-Limburg). Neem voor meer informatie contact met ons op. Wij helpen u graag verder.
